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  • 云南省中医医院:人老了最怕啥?跌倒排第一,“防跌倒”指南为您奉上!

    2019-12-06 14:48 来源: 云南省中医医院 浏览:162

    人老了最怕啥?跌倒排第一,“防跌倒”指南为您奉上!

    老年病科一病区 云南省中医医院 昨天


    人的平衡能力60岁开始下降,每10年下降16%,70岁时下降30%,我国约有1/3的65岁以上老年人有过一次或多次的跌倒史,老年人跌倒发生率高、后果严重,是老年人伤残和死亡的重要原因之一。所以预防就显得尤为重要。

    首先,老年人需正确认识自己,拥有风险意识,适应角色转变,不能以年轻时的标准要求自己,适时寻求帮助。

    其次,评估周围环境,避免因环境因素带来的伤害,如:地面是否潮湿、灯光是否明亮,是否有障碍物等,尽量做到穿防滑的鞋子,地面潮湿时不随意走动;房间灯光适宜;尽量减少物品乱摆乱放行为,保障周围环境安全。卧床病人或行动不方便的老年人,随身用品摆放在易取到的地方。

    然后,长期服用安眠药或感到头晕不适时,起床切勿猛起猛站,不妨试试“起床三部曲”即:起床前平躺30秒,起身坐在床上30秒,在床边站立30秒,无不适后再行走。

    还有就是,使用辅助器,可根据自己的需求使用拐杖、扶手或助行器等辅助器材。



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